DORES NOS JOELHOS

Dores nos joelhos é uma queixa muito comum entre as pessoas sedentárias e “atletas”. Podem ser intensas e passageiras ou tão fortes que necessitam de intervenções médicas. Nos homens, normalmente as lesões ocorrem devido a atividades de explosão, impactos e movimentos bruscos como por exemplo, o futebol. Nas mulheres costumam

DORES MUSCULARES PÓS-TREINO

Quem nunca ficou dolorido depois de um treino novo ou de uma aula pesada? Sabe aquele desconforto muscular ao acordar, aquela sensação de que foi “atropelada”? Isso costuma aparecer de 24h a 48h depois do treino. Essa sensação é conhecida como “dor do dia seguinte” ou “dor boa” para algumas

ATIVIDADE FÍSICA PÓS-PARTO

Durante toda a gestação a mulher passa por inúmeras modificações em seu corpo para a chegada do bebê. Ocorrem alterações hormonais e isso se mantém até aproximadamente cinco a seis meses após o parto. Esse período chama-se Puerpério, também conhecido como pós-parto ou resguardo. Nessa fase, as modificações no corpo da

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

Atividade física realizada com regularidade e continuidade é fundamental para qualquer idade, independentemente do objetivo. Mas ela se torna essencial para o público da “melhor idade” porque tende a retardar os efeitos do envelhecimento. É nesta fase da vida que acentua-se a perda de força,  de massa muscular, diminuição da

CROSSFIT – A NOVA FEBRE DAS ACADEMIAS

Atualmente febre nas academias, o Crossfit foi criado há mais de 20 anos pelo americano Greg Glassman. É um programa de condicionamento físico que tem como objetivo trabalhar Resistência Cardiovascular Respiratória, Resistência, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão. Na visão do criador, era preciso unir em um

OBESIDADE – O QUE É?

A obesidade é uma doença crônica multifatorial, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Uma das maneiras de avaliar a obesidade é através do Indíce de Massa Corporal (IMC), que é calculado dividindo o peso (Kg) pela altura (metros) ao quadrado. O resultado revela se o peso está dentro, abaixo ou

MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

Quando se fala em emagrecer, todo mundo logo pensa em se “matar” nos exercícios aeróbios. Antes de entrarmos em detalhes é necessário deixar bem claro que o emagrecimento só ocorrerá se houver o Balanço Energético Negativo, que nada mais é  que gastar mais calorias do que ingerir, por isso a