DORES LOMBARES E ATIVIDADE FÍSICA

A lombalgia, popularmente chamada de dor lombar (parte inferior da coluna vertebral), acomete uma boa parte da população. Na maioria das vezes essa dor é postural, causada por sedentarismo, má postura, trabalhar muitas horas sentado ou em pé, salto alto, carregar peso ou dormir de forma errada. Em outros casos, o problema pode ser mais sério como inflamações, hérnias de disco, degeneração da vértebra, bicos de papagaio, entre outros.Nesses meus 13 anos como educadora física, me deparei e ainda me deparo, com diversas pessoas onde a queixa principal é a dor lombar. Antes de iniciar um trabalho específico sempre peço para que o aluno procure um médico especialista para se certificar de que existe algum problema mais grave e qual o tipo da dor. Existe a dor aguda e a dor crônica, a primeira é forte e normalmente aparece após algum esforço, a segunda é menos intensa, porém permanente. Nos dois casos deve-se ter muito cuidado ao fazer atividade física, por isso o acompanhamento do profissional de educação física é muito importante.O exercício físico é um grande aliado. Fortalecer a musculatura, alongar e perder peso previne e ajuda a diminuir a dor lombar.Atividades como musculação, aulas de alongamentos, pilates, yoga e exercícios aeróbios são muito indicadas.

 

 

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