OVERTRAINING – O QUE É?

Overtraining, também conhecido como Síndrome do Sobretreinamento, é o termo usado para designar um excesso de treinamento. É caracterizado pela perda da performance decorrente de um treinamento excessivo e prolongado, seja por volume ou intensidade muito elevados e/ou recuperação inadequada causando um estresse no corpo, ou seja, quando o atleta ou o praticante de exercícios treina excessivamente tentando alcançar resultados sem descansar e sem se alimentar adequadamente. Os sintomas mais comuns são a perda de apetite, de peso e de sono, cansaço, irritabilidade, ansiedade, depressão, agressividade, lesões musculares e articulares, queda no sistema imunológico, causando resfriados constantes, dores de cabeça, diminuição do rendimento e disfunções hormonais. Deve se tomar muito cuidado ao praticar exercícios, principalmente quando não há um acompanhamento com um educador físico.  A atividade física não tem necessidade de deixar dores musculares sempre, isso não é sinal de que seu treino foi bom. Essas dores podem ocorrer sempre que damos um estímulo diferente, seja por troca de treino ou por uma aula mais intensa, mas sentir dores intensas toda vez que termina um treino ou no dia seguinte é sinal que seu treinamento precisar ser revisto.

 

 

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