TREINAR NO INVERNO

Inverno, sem dúvida é a estação mais difícil de manter a prática de atividades físicas e, além disso, é a época em que mais ingerimos alimentos gordurosos. Mas é nesta época também que nosso metabolismo fica mais acelerado porque o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura elevada, e isso faz com que haja um maior gasto calórico. Deixar de fazer exercícios no inverno faz com que você perca uma boa parte da massa muscular e da capacidade aeróbica adquirida durante o ano inteiro, isso porque nosso corpo começa a sentir falta dos exercícios físicos após 15 dias parado. A hidratação é fundamental em qualquer época do ano e deve receber uma atenção especial no inverno porque como não sentimos tanto calor, a tendência é sentir menos sede, por isso, mantenha sua garrafinha do lado e beba pelo menos 2 litros de água por dia. Outra coisa muito importante é o aquecimento antes de iniciar os exercícios. Na época do frio nosso corpo tende a ficar mais contraído e tensionado e a falta do aquecimento pode trazer sérias lesões. Treinar no inverno é uma excelente maneira de deixar o corpo em forma no verão e evitar que você fique em casa comendo guloseimas, fazendo com que acumule gordurinhas extras que não serão bem vindas quando o corpo ficar mais a mostra. E ai, depois de tudo isso você ainda pensa em ficar parada no inverno?

 

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