7 DICAS SIMPLES E EFETIVAS PARA PERDER PESO

Estou cansada de ver pela mídia uma infinidade de "dietas milagrosas":  o "passo a passo para emagrecer rápido", "emagreça sem esforços", e por aí vai.. A verdade é que em 99% dos casos,  as informações são mentirosas, ambíguas e até perigosas. Há um tempo atrás, saiu em uma revista de

ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE

Atividade física realizada com regularidade e continuidade é fundamental para qualquer idade, independentemente do objetivo. Mas ela se torna essencial para o público da “melhor idade” porque tende a retardar os efeitos do envelhecimento. É nesta fase da vida que acentua-se a perda de força,  de massa muscular, diminuição da

MUSCULAÇÃO EMAGRECE?

Quando se fala em emagrecer, todo mundo logo pensa em se “matar” nos exercícios aeróbios. Antes de entrarmos em detalhes é necessário deixar bem claro que o emagrecimento só ocorrerá se houver o Balanço Energético Negativo, que nada mais é  que gastar mais calorias do que ingerir, por isso a

TREINAMENTO FUNCIONAL – A FEBRE DAS ACADEMIAS

O treinamento funcional teve origem com os profissionais da área de Fisioterapia que tinham como objetivo reabilitar os pacientes após lesões ou cirurgias através de exercícios que imitavam o que eles faziam em casa ou no trabalho. O objetivo do treinamento funcional é trabalhar equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade

ESPORTE EM CASA – DÁ RESULTADO SIM!

Quem diz que não é viável e não se consegue resultado malhando em casa, está redondamente enganado. Sou testemunha viva disso.. Sempre fui rata de academia e durante mais de dez anos ia pelo menos seis vezes por semana, doze meses por ano, e fazia duas horas por dia ( treinava uma hora de musculação