Overtraining, também conhecido como Síndrome do Sobretreinamento, é o termo usado para designar um excesso de treinamento. É caracterizado pela perda da performance decorrente de um treinamento excessivo e prolongado, seja por volume ou intensidade muito elevados e/ou recuperação inadequada causando um estresse no corpo, ou seja, quando o atleta ou o praticante de exercícios…
Author: Gi Fernandes
TREINAR NO INVERNO
Inverno, sem dúvida é a estação mais difícil de manter a prática de atividades físicas e, além disso, é a época em que mais ingerimos alimentos gordurosos. Mas é nesta época também que nosso metabolismo fica mais acelerado porque o corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura elevada, e isso faz com que haja…
QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TREINAR?
Não existe o melhor horário para treinar, porque tudo dependerá de sua disponibilidade e de qual horário seu organismo se adequa. O que existem são pontos positivos e negativos, de acordo com cada período. No período da manhã o corpo esta com mais preguiça, a cama é quentinha e a vontade de desligar o despertador…
TREINAMENTO FUNCIONAL – A FEBRE DAS ACADEMIAS
O treinamento funcional teve origem com os profissionais da área de Fisioterapia que tinham como objetivo reabilitar os pacientes após lesões ou cirurgias através de exercícios que imitavam o que eles faziam em casa ou no trabalho. O objetivo do treinamento funcional é trabalhar equilíbrio, força, flexibilidade, resistência, coordenação, velocidade e prevenir lesões. Hoje, muito…
DORES LOMBARES E ATIVIDADE FÍSICA
A lombalgia, popularmente chamada de dor lombar (parte inferior da coluna vertebral), acomete uma boa parte da população. Na maioria das vezes essa dor é postural, causada por sedentarismo, má postura, trabalhar muitas horas sentado ou em pé, salto alto, carregar peso ou dormir de forma errada. Em outros casos, o problema pode ser mais…
ATIVIDADE FÍSICA DURANTE A GESTAÇÃO
Esse tema gera discussões e dúvidas entre as mulheres, mas ao contrário do que muita gente pensa, atividade física durante a gestação é permitida e muito recomendada para a grande maioria das futuras mamães. Musculação, caminhada, pilates, ioga e hidroginástica proporcionam diversos benefícios para a gestante e o bebê. Melhora da postura e da circulação…
EXERCÍCIOS ABDOMINAIS ELIMINAM BARRIGA?
Exercício abdominal elimina barriga? Sem dúvida esta é a pergunta que mais ouço desde que comecei a atuar em minha área, e a resposta é: não!!! Exercícios abdominais fortalecem e enrijecem a musculatura abdominal, deixando a região mais “durinha” e melhorando a postura, mas enquanto houver gordura abdominal você não conseguirá ver a musculatura enrijecida. Ter um…