Dores nos joelhos é uma queixa muito comum entre as pessoas sedentárias e “atletas”. Podem ser intensas e passageiras ou tão fortes que necessitam de intervenções médicas. Nos homens, normalmente as lesões ocorrem devido a atividades de explosão, impactos e movimentos bruscos como por exemplo, o futebol. Nas mulheres costumam ser relacionadas a problemas estruturais…
Author: Gi Fernandes
A IMPORTÂNCIA DE TREINAR O ANO INTEIRO
DORES MUSCULARES PÓS-TREINO
Quem nunca ficou dolorido depois de um treino novo ou de uma aula pesada? Sabe aquele desconforto muscular ao acordar, aquela sensação de que foi “atropelada”? Isso costuma aparecer de 24h a 48h depois do treino. Essa sensação é conhecida como “dor do dia seguinte” ou “dor boa” para algumas pessoas. Até pouco tempo atrás…
ATIVIDADE FÍSICA PÓS-PARTO
Durante toda a gestação a mulher passa por inúmeras modificações em seu corpo para a chegada do bebê. Ocorrem alterações hormonais e isso se mantém até aproximadamente cinco a seis meses após o parto. Esse período chama-se Puerpério, também conhecido como pós-parto ou resguardo. Nessa fase, as modificações no corpo da mulher continuam. Os órgãos,…
BENEFÍCIOS DA CAMINHADA: ATIVIDADE FÍSICA SIMPLES E EFICIENTE
A caminhada é um tipo de atividade física que pode ser feito em qualquer lugar, a qualquer hora e todos os dias. Principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, a caminhada é ideal para trabalhar a capacidade cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico. Além disso, ajuda na perda de peso, no fortalecimento…
ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE
Atividade física realizada com regularidade e continuidade é fundamental para qualquer idade, independentemente do objetivo. Mas ela se torna essencial para o público da “melhor idade” porque tende a retardar os efeitos do envelhecimento. É nesta fase da vida que acentua-se a perda de força, de massa muscular, diminuição da flexibilidade, da agilidade e da…
CROSSFIT – A NOVA FEBRE DAS ACADEMIAS
Atualmente febre nas academias, o Crossfit foi criado há mais de 20 anos pelo americano Greg Glassman. É um programa de condicionamento físico que tem como objetivo trabalhar Resistência Cardiovascular Respiratória, Resistência, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão. Na visão do criador, era preciso unir em um programa de treinamento o que…
OBESIDADE – O QUE É?
A obesidade é uma doença crônica multifatorial, caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Uma das maneiras de avaliar a obesidade é através do Indíce de Massa Corporal (IMC), que é calculado dividindo o peso (Kg) pela altura (metros) ao quadrado. O resultado revela se o peso está dentro, abaixo ou acima da faixa ideal….
MUSCULAÇÃO EMAGRECE?
Quando se fala em emagrecer, todo mundo logo pensa em se “matar” nos exercícios aeróbios. Antes de entrarmos em detalhes é necessário deixar bem claro que o emagrecimento só ocorrerá se houver o Balanço Energético Negativo, que nada mais é que gastar mais calorias do que ingerir, por isso a alimentação balanceada é essencial. Qualquer…
ALONGAR ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA: PREJUDICIAL OU ESSENCIAL?
Source: Uploaded by user via Carla on Pinterest Esse assunto gera muitas dúvidas aos praticantes de atividade física. Também não é à toa, vira e mexe aparecem pesquisas dizendo que é essencial alongar antes de iniciar os exercícios, após algum tempo aparecem outras dizendo que alongar antes de praticar atividade física pode ser prejudicial,…